Les 8 secrets de la  Santé (S.A.N.T.É. de F.E.R.)

Soleil

«Le sentier des justes est comme la lumière resplendissante, dont l'éclat va croissant jusqu'au milieu du jour.» Pr 4:18

Si tu aimes le soleil, tape des mains !!

Il est recommandé de s’exposer aux rayons du soleil 20-30 minutes par jour pour un apport suffisant en Vitamine D. Le soleil nous rend surtout heureux et nous garde de bonne humeur. La Vitamine D permet notre régulation de calcium et stimule les gènes qui favorisent notre santé en plus d’agir contre les oncogènes ( gènes qui favorisent le cancer).

 L’air pur est plus vital que la nourriture et même que l’eau.

L’oxygène se retrouve en plus grande quantité dans la nature: près des cours d’eau, dans la forêt, en montagne etc. (Jusqu’à 10 fois supérieure qu’à l’intérieur)

Petits trucs pour augmenter votre

apport en oxygène:

-De temps en temps prenez 3-5 respirations profondes.

-Planifiez des marches ou des sorties dans la nature.

-Faites poussez des plantes à l’intérieur

-Aérez votre maison en ouvrant vos fenêtres. Respirer de l’air pur régulièrement augmente le niveau d’énergie , la bonne humeur et la qualité du sommeil.

Air pur

«Il me fait reposer dans de verts pâturages, Il me dirige près des eaux paisibles. Il restaure mon âme» Ps.23

 
 

Nutrition

«Voici, je vous donne toute herbe portant de la semence... et tout arbre ayant en lui du fruit...ce sera votre nourriture.» Ge 1:29

Quelques trucs pour manger SANTÉ :

-Déjeuner comme un roi, diner comme un prince et souper comme un pauvre.

- 10 portions de fruits et de légumes par jour. -Consommer des aliments naturels qui peuvent pousser dans un jardin.

-Lire les étiquettes (Choisir ce qu’on mange) -Consommer 1 poignée de noix par jour.

-Choisir des aliments entiers.

-Favoriser les fruits, les légumes, les grains, et les noix.

-Éviter les produits animaliers.

 

L’excès en tout est nuisible.

Même trop de soleil ou trop d’eau peut agir contre notre santé...

La tempérance est la décision mentale de consommer les bonnes choses avec modération et de s’abstenir de tout ce qui nuit à la santé et au bien-être. Il s’agit de s’habituer à réfléchir sur nos choix plutôt que de les faire par habitude. On s’habitue ainsi à prendre des décisions qui nous font du bien dans le

long-terme, tout comme dans le court-terme.

Tempérance

« Car l'ivrogne et celui qui se livre à des excès s'appauvrissent, assoupissement fait porter des haillons.» Prov 23:21 

 

Exercise

«Mais ceux qui se confient en Dieu renouvellent leur force... Ils courent, et ne se lassent pas, ils marchent, et ne se fatiguent pas.» Es 50

L’exercise est le prédicteur le plus important

de longévité.

L’activité physique aide à prévenir des maladies telles que l’obésité, l’hypertension, le diabète, l’ostéoporose, le cancer, l’anxiété et la dépression. Chaque minutes d’exercise équivaut à 2 minutes supplémentaires de longévité. Les adultes de 50 ans et plus qui commencent à faire de l’exercise peuvent augmenter leur durée de vie de 2-4 ans.

Le meilleur moment pour commencer à s’entrainer c’est aujourd’hui !

 

Surprenant ? Pas tant que ça...

Naturellement, croire dans un être divin et bien intentionné reduit considérablement le stress, la dépression et l’anxiété.  

Les personnes qui pratiquent  une religion, ont généralement accès à un fort support social ce qui améliore leur bien-être.

La lecture de la bible et la prière contribuent à un état de calme et de réconfort à travers les épreuves de la vie et les maladies.

Foi

«À celui qui est ferme dans ses sentiments Tu assures la paix, la paix, Parce qu'il se confie en toi» Ésaïe 26:3

 

Eau

«L'eau que je lui donnerai deviendra en lui une source d'eau qui jaillira jusque dans la vie éternelle. - La Sainte Bible»

Nous sommes composés à 70% d’eau. Il est essentiel de consommer environ 8 verres d’eau par jour, selon notre composition.  

(Poids en livres÷2= Qté d’onces par jour). L’eau est aussi nécessaire pour nous aider à préserver une bonne hygiène .

Se laver les mains plusieurs fois par jour freine la propagation des virus.

Saviez-vous que l’hydro-thérapie à fait ses preuves pour aider à combattre les symptômes tels que la fièvre, les courbatures,  le mal de tête, la constipation et bien plus.

 

Le repos est aussi essentiel que le la nourriture ou l’oxygène pour notre santé. Ceux qui dorment moins de 7 heures par nuit ont système immunitaire affaibli et ont 3 fois plus de chances de tomber malade.

Trucs pour un sommeil de qualité:

-Éteindre les lumières, et les appareils électroniques.

-Avoir une routine de sommeil et choisir l’heure du coucher. Se coucher avant minuit double la qualité du sommeil.

-Faire de bilan de notre journée avec gratitude.

-Éviter les larges repas avant le coucher.

Repos

Je me couche et je m'endors en paix, Car toi seul, ô Eternel! tu me donnes la sécurité dans ma demeure. Ps. 4:8

 

Contactez-nous

Talking on phones